[...] porównania ale nie abym się przechwalał i %BF ciut mniejszy niż u kolegi. Bamf - czyli za 2-3 miesiące nagrywamy filmik już w trójkę? Studensky - no tak, jeszcze pamiętam jak w tym wieku człowiek był głupi i nie wiedział czego chce dobrze, że już z tego wyrosłem . Najważniejsze, że trenujesz dalej i rozwijasz się zarówno siłowo jak i [...]
[...] w nogach i pupie ale wszystko mogłem oglądać na ekranie monitora. Po przecięciu z boku rzepki około 3cm i wprowadzili chyba kilka litrów wody w kolano bo była wielka bania jak cholera Nie miałem tego widzieć ale zsunęła się kotara i wszystko wyszło na jaw Byłem zszokowany, że kolano może tyle wody (płynów) pomieścić. Medyk wprowadził kamerkę [...]
[...] musiałem odkopać swój malutki dzienniczek pełen uwag i jedynek Dzisiaj piękny dzień (pomimo deszczu ). Wygrany zakład z kolegą , że BARCA wygra i wygrała jeszcze w jakim stylu W pracy znalazłem 50zł a , że nikt się nie zgłosił to se wziąłem Do pełni szczęścia jeszcze tylko potrzebowałem dobrego treningu i tak w sumie było... Barki [...]
[...] znam Twoje podejście do treningu także tu jestem spokojny. Russell - nie zawstydzaj mnie bracie Ja zwykły chopok jestem niczym nie wyróżniam się z tłumu TomQ - plecy jak lotnisko ? fajne określenie. Czego chcieć więcej? 350kg w ciągu i większego przedramienia xplode - wlecę, zobaczę i postaram się doradzić. Lukasz - w sumie tak bo [...]
Sene - nie pozostaje nam nic innego jak tylko czekać xplode - nawet nie wiedziałem, że jestem specjalistą od supli Mogę opisać jedynie te suplementy , które sam stosowałem i jak działały. BCAA - polecam z olimpa mega kaps 1100mg w kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps%C2%AE-opis747.html W dawce 1gram na 10kg wagi ciała zarówno przed [...]
[...] , które staram się nadgonić. Już lekka poprawa jest ale jeszcze dużo pracy. Trenuje w siłowni na Piątkowie u Mirka "FORMA" sie zwie Bamf - dla mnie dobrze będzie jak 250x5 uda się zaliczyć Trenuj abyś za rok mnie dogonił. Russell - na początku też nie miałem kolorowo w podciąganiu (ledwie 3-5powtórzeń mogłem wydusić) ale dzięki [...]
Mera, jakbym słyszała siebie i najśmieszniejsze, że za każdym razem naiwnie się w to wierzy, jednocześnie wiedząc i doświadczając już na własnej skórze,że to absurd. Nawet jak zatoczy się to koło milion razy to takie myślenie wcale się nie zmienia. Teraz też wiem,że to bzdura,a zarazem prawie dzień w dzień obiecuję sobie rożne rzeczy, ale [...]
[...] na 5 Była duża uroczystość u mnie w pracy. Stoły uginały się od ciast, słodkich napojów, winka, kolorowych likierów... Ja natomiast raczyłam się wodą mineralną i patrzyłam, jak inni się trują Powiedziałam, że chętnie bym coś zjadła, ale takie słodkości bardzo mi szkodzą i lekarz kazał unikać, a żołądek boli mnie od samego patrzenia. Zmieniony [...]
[...] 5. jajka jogurt naturalny szpinak, kalafior + magnez i potas + wapń SUMA 147B 87T 64WW 1624kcal TRENING aerobów brak -> brak czasu Z treningu wyszłam jednak mokra, jak po aerobach Ciężko mi się ćwiczyło... W przysiadzie wzięłam dziś mało kg, bo musiałam popracować nad techniką i "wrócić do podstaw". Nadal popełniam błędy i [...]
1.wiem, że pracują tylko pytałem bo pomyślałem, że może niechcący pominęła 2. kto jak woli powodzenia... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-10 13:38:27
Freespirit, ilość węgli w mojej diecie nie jest stała Dochodzi czasami nawet do 120g, więc nie jest to jakoś szczególnie mało Czuję się dobrze zarówno z węglami, jak i bez nich. Warunki są dwa -> węgle w śniadaniu i warzywa w nieograniczonej ilości DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, [...]
[...] 30kg"!!! TRENING interwałowy CYCLING - 5 interwałów: 6 min. 80-85% HRmax / 2 min. 65% HRmax. Średni puls całego treningu 79% HRmax. Komentarz - ciężko było dojechać do końca z odpowiednią intensywnością, ale jestem zadowolona, bo trening był naprawdę fajny i dał w kość, tak jak lubię Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-02 22:20:53
[...] 7 min. 80-85% HRmax / 2 min. 65%-70% HRmax. Średni puls całego treningu 80% HRmax. Trudno było mi się rozgrzać i wejść w ogóle na te początkowe 65% HRmax. Nogi były jak z drewna, ale gdy już się rozgrzałam, to poszło całkiem ok, ale łatwo nie było Podsumowując, stwierdzę tylko ogólnie -> trening REWELACJA, choć do szatni doszłam [...]
Kobitki moje drogie, jak będzie co pokazać i znajdę trochę czasu, to na pewno się pochwalę Julia, wiadomo, że im świeższy, tym lepszy Jednak spokojnie nawet 4 dni wytrzyma A do odgrzewania mikrofala lub na zimno PIĄTEK 19.11.10 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka kawa z [...]
Mera wróciła! No więc tak, otrębów się czepiać nie będę, bo... Sama wiesz jak jest Reszta diety elegancko, ale u Ciebie to normalka Co do treningu... Ja bym Cię widziała w czymś bardziej dynamicznym, jakaś wytrzymałość siłowa itp. Coś zupełnie nowego dla Twojego organizmu, co przez zaskoczenie może posunąć redukcję do przodu Nie myślałaś o tym?
Kurde jakaś nowa metodyka się pojawiła a może lepiej w ogóle już nic nie jeść po treningu...zobaczcie ile tłuszczu się spali jak trening będzie rano i wtedy już przez cały dzień nic się nie zje niestety wiosna się zbliża sezonów pełno dlatego trzeba przygotować się na różne komentarze i ciekawostki zaczerpnięte z pani domu
odżywka białkowa, wino czerwone , wódka z sokiem x 4 w Poznaniu zawsze jak się maraton nad Maltą kończy to niedaleko mety jest taki barek gdzie doczłapują się panowie i ustawiają w długiej kolejce po piwko z sokiem....kurcze w tym roku mam tak kiepską formę że wymiękam bo już nie zdążę się przygotować ale strasznie mnie kusiło żeby dobiec i [...]
remiks z wiekszym wrzuchem bardziej pro ten mostek wygladał co nie zmienia faktu że masz bdb, prowadzenie sztangi nie jest perfect, ale ulożenie ciala bardzo ok az ciekaw jestem za pare lat jak to bedzie wygladac
FenixPL AC/DC bedzie czesto goscic na moich filmikach Polaco Ile masz w łydce?? Bo pewnie rosną jak na drożdżach po tych treningach na maszynach. No i Ty wogole chyba dużo na rowerze jezdzisz?
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
